Cách đơn giản thực hành LÒNG BIẾT ƠN

Hôm nay, bạn biết ơn điều gì?

Mình biết đến phương pháp thực hành Lòng Biết Ơn từ cuốn sách The Magic – Phép Màu của tác giả Rhonda Byrne. Trong cuốn sách, chúng ta sẽ hiểu rõ về lòng biết ơn và cách thực hành chúng xuyên suốt 28 ngày liên tục. Có rất nhiều bạn đã thay đổi cuộc sống rất nhiều khi thực hành Lòng Biết Ơn, kể cả mình, mình công nhận điều đó, mình nhận ra rằng “mọi thứ dù tốt dù xấu tất cả đều đến từ chính mình”.

Nếu có thể, mình khuyến khích các bạn thực hành trọn 28 ngày về lòng biết ơn trong quyển sách “The Magic”. Còn trong bài viết này, kể cả đây là lần đầu tiên bạn biết đến Lòng Biết Ơn, bạn cũng có thể thực hành chúng.

Lòng biết ơn được hiểu là thái độ trân trọng, ghi nhớ những gì tốt đẹp mà người khác đã dành cho mình.

“Người nào đã có sẵn lòng biết ơn sẽ được ban tặng thêm và anh ta hoặc cô ta sẽ có dư dả đủ đầy. Người nào không có sẵn lòng biết ơn thì những gì anh ta hoặc cô ta đã có sẽ bị tước đi.” - Trích The Magic.

• Tại sao lòng biết ơn lại quan trọng đến thế?

LÒNG BIẾT ƠN:

• Giúp chúng ta mở rộng tình yêu thương và lòng trắc ẩn.

• Giúp bạn có mối quan hệ tốt hơn với mọi người (Sếp, đồng nghiệp, nhân viên, gia đình, bố mẹ…)

• Giúp bạn cải thiện sức khỏe, tài chính, công việc...

• Mang lại cảm giác bình yên bên trong.

• Bạn học được cách bao dung, tha thứ và nhận trách nhiệm về mình.

• Giúp bạn thực hiện hóa ước mơ.

Vậy cách đơn giản để thực hành LÒNG BIẾT ƠN đó là:

1. Viết nhật ký biết ơn hàng ngày.

• Vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn ghi lại tất cả những điều bạn biết ơn trong ngày hôm đó ít nhất 10 điều + lý do vì sao bạn biết ơn, ghi càng nhiều càng tốt.

• Mình khuyến khích là viết chúng ra giấy trong suốt 21 ngày liên tục để tạo thành thói quen. Sau đó tùy theo ý thích của bạn có thể duy trì viết tiếp ra giấy hoặc không. Và dần dần về sau chính bạn sẽ học được cách biết ơn mọi lúc mọi nơi ngay trong suy nghĩ.

2. Tìm thấy sự biết ơn ngay cả trong khó khăn.

• Biết ơn cả những điều không như ý, xoay lại góc nhìn 1 xíu, à dù việc này không tốt xảy đến với mình thì mình cũng nhận lại được 1 bài học nào đó hoặc rút kinh nghiệm lần sau để không gặp phải nó nữa.

• Khi bạn có thể tìm thấy lòng biết ơn trong nghịch cảnh, bạn có thể tạo ra sự bình yên và vượt qua nó một cách dễ dàng hơn.

3. Thể hiện lòng biết ơn.

• Nói lời cảm ơn với tất cả những người giúp đỡ bạn hoặc khi bạn nhận được món quà, hay lời động viên…

• Thể hiện lòng biết ơn đối với tất cả người thân yêu là điều bạn nên làm thường xuyên: Tổ chức sinh nhật, gọi điện hỏi thăm, đôi khi bạn chỉ cần lắng nghe…

Lòng biết ơn làm cho mỗi chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn!

Hôm nay, bạn biết ơn điều gì?